Jakie ćwiczenia na szpagat
Najlepiej cos co siedzisz np godzine w tej pozycji i pojdzie szpagat lub sznurek
Motylek (?), przysiady, próbować robić szpagat, wszystko na nogi możesz spróbować ale przed tym rób rozgrzewkę.
Skłony, koci grzbiet, rozciąganie. Ale musisz robić to stopniowo aby niczego sobie nie naderwać
Polecam filmiki, które są na YouTube od "Anna McNulty".
lub